Zimą nasze organizmy są narażone na wiele wyzwań: chłodne temperatury, krótsze dni, mniejsza ilość światła słonecznego i zwiększone ryzyko infekcji. W tym czasie szczególnie ważne jest, aby zadbać o swoje zdrowie i odporność. W tym artykule podpowiemy, jak możesz wspierać swój organizm zimą, by cieszyć się dobrym samopoczuciem przez całą porę roku.
1. Wzmacniaj odporność odpowiednią dietą
Twoja odporność zaczyna się w jelitach, dlatego warto zwrócić uwagę na to, co jesz. Włącz do swojego menu produkty bogate w:
• Witaminę C – znajdziesz ją w cytrusach, papryce, kiszonej kapuście i natce pietruszki.
• Witaminę D – szczególnie ważna zimą! Naturalnie występuje w tłustych rybach, jajkach i nabiale, ale warto też sięgnąć po suplementy.
• Cynk i selen – obecne w orzechach, nasionach i pełnoziarnistych produktach.
2. Ubieraj się odpowiednio do pogody
Warstwowy ubiór to klucz do ochrony przed zimowym chłodem. Zadbaj o:
• Ciepłe okrycie wierzchnie, najlepiej z wiatroodpornych materiałów.
• Nakrycie głowy, szalik i rękawiczki – przez nieosłonięte części ciała tracimy najwięcej ciepła.
• Wodoodporne buty, które ochronią przed przemoczeniem stóp.
3. Pamiętaj o nawilżeniu skóry i powietrza
Zimowe powietrze jest suche, co może powodować przesuszenie skóry i błon śluzowych. Aby temu zapobiec:
• Stosuj nawilżające kremy i balsamy do ciała.
• Pij dużo wody, aby nawilżać skórę od wewnątrz.
• Używaj nawilżaczy powietrza w domu, zwłaszcza jeśli korzystasz z ogrzewania.
4. Zadbaj o ruch na świeżym powietrzu,
Nie rezygnuj z aktywności fizycznej zimą! Regularny ruch wspiera odporność, poprawia krążenie i pozwala naładować organizm energią. Spacery, bieganie czy zimowe sporty to świetny sposób na zachowanie formy, nawet w chłodne dni.
5. Postaw na profilaktykę
Zimą łatwo o przeziębienia i grypę. Regularne mycie rąk, unikanie dużych skupisk ludzi i stosowanie suplementów wspierających odporność może pomóc uniknąć infekcji. Nie zapomnij również o szczepieniach przeciw grypie – to prosty sposób na ochronę przed poważnymi powikłaniami.
Nasza apteka całodobowa oferuje szeroki wybór produktów, które pomogą Ci zadbać o zdrowie zimą. W razie pytań zawsze możesz liczyć na pomoc naszych farmaceutów – jesteśmy tu dla Ciebie przez całą dobę!